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Come contrastare i crampi

14-01-2010 - Società
Il problema dei crampi è generalmente collegato alla pratica di un´attività sportiva prolungata, come nel caso del calcio.
I crampi sono delle contrazioni muscolari violente, involontarie e improvvise. Solitamente si manifestano come un dolore intenso, con forti contrazioni al polpaccio, al piede o alla parte posteriore della coscia.
Non si tratta di una questione di allenamento. Principalmente i crampi sono infatti dovuti alla perdita non bilanciata di liquidi e sali minerali, a causa della sudorazione. In pratica, uno scarso apporto di liquidi e di sali minerali, quali sodio, potassio e magnesio possono essere la causa principale dell´insorgere di crampi muscolari.
L´assunzione di magnesio e di potassio tramite specifici integratori insieme alla giusta quantità d´acqua, può aiutare a contenere il problema: durante lo sforzo muscolare è utile, quindi, bere integratori idonei e specifici.
Attenzione, però, a non confondere il crampo con problemi muscolari diversi. Mentre la formazione e l´accumulo di acido lattico a livello muscolare è determinata unicamente da una situazione di affaticamento muscolare, l´insorgere di crampi è una condizione invalidante nell´immediato, che può potenzialmente mettere a rischio l´integrità del muscolo coinvolto.



Fonte: www.polasesport.it
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